自己的内心封闭，如何打开
感谢邀请，很高兴回答你的问题。
不应该说“扒开”吧，我想你的意思是想让对方敞开心扉，不再封闭自己。因为如果强迫他（她）打开自己效果是很糟糕的，几乎一定会失败。一个人的内心一定是从内部封闭起来的，要想打开也一定得从内部想办法。
把自己封闭起来可以说是一种逃避方式，更是一种对自我的保护。人本身都有社会交往，被尊重，被关爱的需求，一旦主动地关闭了所有的通道，彻底地封闭起来，他（她）一定是受到了很大伤害。伤害可能来自不幸福的童年，或者来自生活中的某个人或某件事。
有些人用童年治愈了一生，有些人却需要用一生来治愈童年。不管是他（她）受到了哪种伤害，重要的是让他（她）觉得的你值得信赖，让他（她）相信这个世界还有好人，还有很多美好的事物。与他（她）多沟通交流，认真倾听他（她）内心的声音，设身处地的站在他（她）的立场上，时间长了他（她）会慢慢地放下戒备，把内心真实的想法表达出来。有了倾诉，表达以后就好办了，尝试着帮助他（她）一步一步地打开心结。
这个过程会很缓慢，一定不要心急，心病还要心药医，相信真诚的关怀一个人，她（她）一定会感觉得到，祝你成功！
—人对了世界就对了，用心关爱每个人，身心健康、幸福人生为目标的杨煜—
自己的内心封闭，如何打开？
首先很高兴能回答你的问题，我觉得如果一个人的内心封闭，肯定是有原因的，也许是因为某个人，也许是因为某件事，使自己的内心得到了封闭，不愿意敞开心扉，甚至对外界失去兴趣，不愿意和其他人聊天，不愿意交际，我觉得是自我保护的一个重要方式，只是这个方式呢，过于严厉了一点，这是内心封闭的一些表现。
第一，要打开自己的内心，首先我们要有这个欲望，把自己内心的一些事情，一些内心的想法，有告诉别人的欲望。
第二，要选对自己最信任的人进行沟通。找几个信任的小伙伴出去旅旅游，有时候沟通也需要一个契机。
第三，要打开心扉，把自己内心的结或者是封闭的，不愿对别人说的一些痛苦的地方，要对你信任的人进行沟通。
第四，要多参加体育运动活动，包括一些户外的活动，可以让我们的心情舒畅，对打开内心的封闭是非常有帮助的。
希望对你有所帮助！
谢谢邀请
封闭是一个贬义词又是一个褒义词，首先我认为眼界是一个天窗，能否让你去看到不一样的见识，打开飞机非常重要，那如何摆脱这种封闭的状态？我觉得首先在于个人想不想去摆脱这种封闭，摆脱的方式有很多，根据我的经验，可以从以下几个方面去实现：
第一，交智者，闻妙音。首先交到比自己能力强，见识广的人，我们主动去和他交流，跟他去沟通，从他的身上可以学到很多方面， 委托自己封闭的状态，让自己开阔眼界，了解不一样的世界，不一样的人事，跟别人交朋友一定要交比自己能力强的，这样对自己的开阔眼界非常有帮助。
第二个方面，我觉得走出来旅行，让自己很好的可以开阔眼界，放下眼前的一切，拜托！当天封闭的状态，让自己的心打开，见到外面的不同世界，真的去了解自己，见识不一样的世界，让自己的眼界拓宽，摆脱当前，封闭的状态。
第三个方面读书，我认为想让自己真正的走出内心世界，读书是最捷径最方便的一个途径。读书可以让我们开阔眼界，了解不一样的世界，可以有针对性的去读，比如说可以阅读心理方面的书籍，了解每个人的内心世界，了解自己了解自己非常重要，只有了解自己才能，更好的去展示自我表达自我！
第四个方面：学习，虽然和上面的读书有很相似之处，但是还是不一样的，比如说可以参加外部社会的一些方面的知识培训，干自己喜欢的事情，让自己内心沉下来，摆脱当前封闭的状态。
其实还有很多，关键看我们个人当前的新经济模式是怎么样的，如何去面对当前的状态，这个非常重要，很多时候封闭，不是别人封闭着自己，而是自己内心当中的开心，让自己封闭了。
很多时候当前的事，其实很小很小，但是，我们很多时候走不出来，当事过去之后，这件事再回看的时候，这件事很小很小！你说对吗？
内心封闭的人，大多数是内向的2型性格，他们对于不太熟的人，一般不会去主动交流，很多时候是被"赶鸭子上架"；他们不会把自己太多的内心分享给陌生的你，也希望你不要挖得太深，否则觉得你的目的性好强，令他生厌。平常，他们要求尽力做好自己，自己心安理得就行。
如果想打开心扉，给几点建议：
一、与性格外向的人交朋友，特别是笑口常开的"开心果"。
"开心果"性格特别乐观、活泼、随性、率真，他们是藏不住秘密与情绪的人，多和他们在一起吃喝玩乐，也许有一天你也会想潇脱开怀一些。
二、去参加一些大咖课程；
大咖见多了，开扩了眼界，成长了智慧，打开了心胸格局，学会放下"性、情、名、利、子"。
三、阅读一些成功人士的自传书；
成功人士一路上，磨难、痛憷、煎熬、诱惑、选择、无奈等相随。内心封闭，是因为觉得当下的痛太大，其实是无关紧要的，只是被自己的负面想法放大了；看看他们的故事，悟自己的人生。
四、出去旅行；
出去走走看看，见不一样的风土人情，遇形形色色的异乡人---活着真好，世间真美。
活在世上最怕自卑，感觉自己活在心灵的世界里，你与人接触感受真别扭，去融入其他人发现，感觉怎么也融入不进去，尽力去做融合也没有用，因为心理没感觉，没那种气氛，自己不自觉的又走开，进去心灵的世界里，好像四面都是墙，照不进去一束阳光，好无奈。没有办法，做事随心而生，就像小时候，不为任何结果、想着去做，只随心而做，让感情由心而生，或许能让自己的心灵，再次生长，绽放，阿弥陀佛。
当看清眼前颜色时，想会停下来，看着颜色去做事让受想去做事的生理习惯改变，因为这样才可以让想真正的停下来
首先，你已经意识到自己的情绪状态不佳，这已经迈出了改变的第一步。
其次你要发掘自己陷入自我封闭状态的本质原因。你提问中提到
可以看出你的日常活动缺乏和外界交流的途径，长期不与外界交流表达能力下降，表达欲望下降。人多会烦躁。越发不愿意与人接触，恶循环。
当你尝试与外界交流时，你提到
这说明与外界交流可以缓解你的状态，建议长期有计划的与外界交流
现在你需要面对的本质问题是，交流之后不久又会陷入封闭，这也是一个值得思考的问题，是因为在交流后愉悦的感觉下降使你陷入封闭？如果是这样，就因该在还有一点愉悦感时，进入下一次的交流。
还有既然你讨厌现在的生活，想要改变，那就从你日常活动中入手，因为你简介里没有提到你喜欢做什么活动，你应该好好思考一下这个问题。你说平时爱看电影，你应该看过很多电影吧，为什么不去把他分享给你的好朋友，甚至不认识的人都可以。分享是会带给你快乐的。你提到打游戏，现在很多人喜欢玩，这很多容易找到同好。
对现状不满最好的解决方法是去行动。
一个人的快乐，不是因为他得到的比别人多，而是他计较的比别人少。
海伦说过：“我一直哭，一直哭，哭自己没鞋穿，可是直到有一天，我看到一个人，他竟然连脚都没有，我就懂了什么是生活。” 人生就是一场场角逐，只有不断战胜弱点，一直向前，才会有新的收获。纵使昨天的歌唱得不够动听，也不要有太多的伤感与怀念；今天又是新的一天，新的日子又会赋予新的任务与使命，我们只有把握好一切，尽量让今天的生活之歌完美，也为明天的歌唱谱上前奏。正如歌词里说的：“到底什么能解脱一切生活的枷锁，生活，有难过有寂寞有快乐，一切都包括，生活，象一首歌 有人唱有人伴有人和，才会是好歌，生活，没有起没有落没有错。
人是自然人，生活在社会中，脱离不开了社会。而且现在又是开放的社会，多元的社会，发达的社会。所谓的封闭，不是物理层面的封闭，而是思想方面的保守，解决这个问题：
1.多融入集体、多融入圈子，多接触新鲜事务，各方面的事务都要接触。
2.要走出去，不要天天宅在家里，发达地区要去，欠以达地区也要去，多学经验。
3.要加强学习，敢于接受新新鲜事务，面对新鲜事务要多问些为什么。
4.要注重学习观察时政，多学时事，掌握国际国内大势，同时要善观大势。
5.多学习伟人著名，特别是邓小平同志关于解放思想和习主席一些重要论述，重在领会关于解放思想的重大思想。
体育运动中，有哪些是你特别欣赏与喜爱的项目？请说出你的故事
(｡･ω･｡)我喜欢可以一辈子一个人玩的游戏。
因为如果一开始选择两人两人以上的游戏去玩一辈子，若我想玩的时候，身边的人却不陪玩，次数多了，我会抑郁的。换人陪玩吧，短时间内很难找到默契，就失去了游戏的本意了。
所以选择了一个人投篮，连续坚持了九年，每天15分钟，微微汗出就不玩了，罚球线范围之内，任意角度投篮，不碰篮框篮板命中率9成以上，罚球线之外投篮，则力气不够，纯粹是砸篮板篮筐，缺乏舒适感，我也心疼我的球，砸太重我都觉得它会疼。
足球、羽毛球、乒乓球、排球、田径、国标舞，我都有玩过几年。都不喜欢，要不是因为体育课太无聊了，压根不会碰它们。
喜欢玩跳马，放飞自我的感觉很好，只是直觉出意外了就容易伤到脊柱，不划算，就放弃了。
我还喜欢玩吊环。助跑跳沙坑，也喜欢。虽然并没有天份。
喜欢用脚背倒挂金钩，通体都舒展开了，很舒服。很羡慕别人小区里有可以倒挂金钩的大不锈钢半网球，我可以每天挂半个小时以上。
喜欢爬到运动场上最高处，看低处，尽收眼底。
喜欢快走铁轨，练习沉气，明目。
每次陪朋友们去游泳，我都喜欢沉在游泳池底，一动不动，像死了一样，躺平练习闭气，因为没有游泳天份，至今不会划水，好在气长。
谢邀
体育项目我特别欣赏:百米赛、跨障碍、马拉松、接力赛、举重等。
(一)百米跑，从起步到终点需一直保持紧张亢奋激战术状态。给人以奋发向上的刺激感，特别冲刺的一刹那，胜利非我莫属，整个人体神经都调动起来了，是件很爽的感觉。
(二)跨障碍，有一种飞跃凌空的感觉。从一个高度到另一个高度，不断跨越前进，赶超他人就象生活当中，不断跨越各种困难，最终走向胜利，这种美妙，令人神往。
(三)马拉松，需要靭力、耐力。它不能象百米速度那样跑完全程。如果那样的结果，适得其反，不是累倒中途，就是最后一名到达终点，后半程你只能走下来就不错了。
(四)接力赛，这里需有百米跑和马拉松跑协调又灵活运用的团队精神，激发大家团结一致，一步步跑向终点，合作共赢。
(五)举重，这项运动靠实力加巧力的配合才得以取胜。如果只有实力，没有技术上的巧力，或只掌握了技术上的巧力而没有实力，都不能成功，都不能超越他人超越自己，取得好成绩。
我的故事很简单。一次跑马拉松，开始就跑出了百米速度，将其他人远远甩在后边。后来渐渐体力不支，慢了下来，最终别人都冲过去了，自己被淘汰掉了。
一生爱好运动，一生每天运动离不开是武术，只有41岁至46岁因病停了五年，47岁又灰复童年学的内养气功48岁又一只每天坚持练武朮到至今！真实的我一生用武朮运动来维持我的正常人生，因灾难性雷电击到至病变产生癫痫一直用武术的内元劲道调理着身体！虽起初十八岁过来往死亡的路上拉回到了人间，时而有癫痫发作，到最后还是把武木练到能用身体内的气元道控制了病！40岁过来因脑底左则有脑膜瘤，停练了武术癫痫开始发作，47岁做过脑手朮，只是把瘤拿了头上癫痫病根同样存在还是用武术控制癜痫，虽两年半前做脑部照片脑瘤又长出来！能够用武术养身朮能调整身体现在还能保持每天都练武术运动！也算是上天的护右了！虽40岁前的功力无法灰复，57岁还能用手把树怎断，58岁还能把不遭的干树用脚怎断，若要是我一生不爱好武术，不以武术修身！早以被无聊人杀死！南无阿弥陀佛！人的性恪可决定人的一生，武的忠直，在身边的事就多！才有过去一个名人讲的一句话，难得湖涂的语句传下，南无阿弥陀佛！
本人是个体育迷，可以说没有不喜欢的项目。但人生毕竟有限，不可能面面俱到，什么都练那是不可能的。本人从小踢球，短跑，跳高，跳远，投手榴弹都可以。手榴弹全学年第一，跳高全学年第二。上大学时是学校足球队队员，也是游泳队队员。在部队时拿过射击第一名，游泳第二名。到后来去了俄罗斯做生意，但一直关注体育。现在年过60了，也只能看体育比赛了。
要说我特别喜欢的体育项目，那就是武术了。记得幼时在沈阳，每天早学太极拳，晚学外家拳。
教我外家的师父，是当时全市名气最大，资历最深，武林中无人不晓的一位传奇式人物，会的功夫特别多，听说也会太极，但一直没有看到师父教谁太极拳。
一天下午，我没有别的事情，就来到师父的场子(武馆)，恰好遇到师父正在教大师兄太极拳，不自觉地站在一旁观看，看得大师兄直不好意思：“小孩子看什么看？我年轻时浑身是劲，腊木杆两手一折就断，现在五十多岁了，身体有病才学这个，你看这个做什么……”
“你可不能小看太极拳啊”！大师兄说没说完，师父接着说道：“太极拳能不能打人，那要看是谁练的，霍师父(霍梦魁师祖)的太极拳，打人比什么都厉害”。
“当初，刚听说霍老师的太极拳打人厉害，我也不服，就去找他比试。霍老师说，等他们都走了的吧。我一想，也对，我如果当着他那么多徒弟的面，把他打了，他以后还怎么教场子？就耐心等着吧”。
“不一会，场子里就剩下我们两人了，一伸手，师父打我就像打小孩子一样，比传说的还不知道要厉害多少倍，而且不知道是怎么打的。原来师父这么做，是为了给我留面子啊"！
“更让我佩服的是，这么多年过去了，武林朋友中从来没有人提起此事，可知师父跟谁都没有过，如果我自己再不说，愧对师父啊”！
大师兄听到这里急了：“那怎么不把师祖的太极拳学来呢”？师父概叹：“不是我不想学，也不是师父不教，师父的太极拳实在太高深了！学不会，我只能学一点简单的东西……”
第二天早上，我见到家父和教我太极拳的师伯、师叔们问及此事，大家说：“那位老师来访的事我们都知道，这样的事情也是三天两头都有的，我们谁也没当回事，事后师父从未提起，我们也没有问过……”
这就是太极拳家与其他拳派技击高手的实战！六十年过去了，想起此事，每有高山仰止之叹！《孙子-形篇》有云：“善战者之胜也，无智名，无勇功，故其战胜不忒”，其斯之谓欤！
体育活动先进个人推荐理由
对于一个体育活动，那么先进个人往往是一个非常不错的奖项，我们应该这样来描写先进个人的推荐理由，首先说明这个人在体育活动当中表现的非常出色，积极参加各项项目的活动，其次在项目活动当中出现了非常好的成绩，最后他非常支持体育活动的各个项目的发展。
体育活动先进个人申请书1
尊敬的领导老师们：
你们好！
我是社会工作112班的丁久妹，我热爱体育，热衷于各种体育运动，在众多运动项目中最为擅长的就是排球。在进入大学以来，积极的参加学校与学院组织的各项体育活动，在体育活动当中感受运动的快乐。
来到学校，学校给了我更多展示自我的机会，在大一第一学期开学不久，我加入了排球队，并在举办的院排球迎新赛中，我们班取得了第二名的好成绩，与队友们一起在球场上打拼挥洒汗水是一件很开心的事，在运动中让我们的友谊更加深切，体育不仅锻炼了我们的体魄，更重要的也促进了我们身心的交流。在大学当中我们不仅要促进思想与文化的发展，同时也要注重体育的发展，正所谓要做一个全面发展的大学生，而我也在不断地向着这一方向发展。
有哪些体育项目适合终身运动
大家好，我是（木松体育），非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！
接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。
我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。
当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。
以上是我多年积累的知识与个人的经验，如果想了解更多的体育领域知识，可以关注我，我会每天给大家更新及分享一种不一样的新知识！
感谢邀请回答问题。终身可以运动的项目有很多。快步走、慢跑、太极拳、游泳都是可以作为终身运动项目。最重要的是我们要选择适合自己的运动。并且要长期坚持下去。这样才会对自己的身体有好处。
人们的健身运动，不同年龄段的人有不同的运动方式。年轻人体格健壮喜欢运动幅度大，身体耐持久的如打兰球，踢足球，摔跤，自由搏击，滑冰自行车越野等，小孩子则喜欢身体活动幅度较小的运动，跳绳，拔河，短跑等，老年人上了年纪，则喜欢幅度小，活动幅度慢的运动，如打门球，练太极拳，太极剑，径走等。像跑步，游泳，击剑，射击，打乒乓球等各个年龄段的基本都是老少皆宜。
生命不息，乒乓不止，最适宜的终身体育运动乒乓球
随着人类社会的进步和发展，终身体育理念与终身学习理念也越来越被人们所接受。终身体育是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。体育已经成为人们积极性生活的重要内容之一，是人们保证身体机能稳定或提高，以及保持良好心理状态和精神追求的必不可少的手段之一。
乒乓球运动是趣味性很高的体育活动。可以是做为一种娱乐消遣锻炼身体的方式；也可以做为一种激烈对抗，精彩刺激、扣人心弦的竞赛项目。
乒乓球占用场地小，器材价格便宜。室内、外只要有十多平方米的地方就能够摆上一张乒乓球台进行运动。一般单位别的体育设施没有，但是乒乓球台还是很常见的。甚至一些爱好者的家里都摆放乒乓球台。据专家研究，乒乓球运动是开发智力、预防近视的有效手段，同时也是最好的预防老年痴呆运动。
适合终身运动的项目实在太多了，如跑步、散步、打球、登山、踢毽子、跳绳、钓鱼、下棋、武术、气功等等，不胜枚举，就是某些剧烈运动项目，到了中老年只要不参赛，量力而行，也可作为一般健身运动。就我个人而言，最推崇的当然是太极拳了。
太极拳的三大作用，是人生的三个座标，对应儒释道三家学说。青少年时期以技击为主，重点学习儒家学说，特别是《大学》一篇，讲的是修齐治平，积极入世，同时以技击培养拼博精神，建立正确的世界观和方法论，为一生的事业打下坚实基础。
中年时期以养生为主，重点学习道家学说，四十而不惑，一生的事业已经基本定位了，要知道进退，退是为了进，养一养身体，好再拼一拼，把后半生的事业继续完成好。
到了老年则以修道为主，修道与宗教有笑关，但信教不等于修道，我是不赞成信教的。可以读一点佛经，如果不想搞专门研究，只读《坛经》就可以了，还应读《庄子》，实际上儒释道是都讲修道的，“修道”一词就出自儒家经典《中庸》。
研究修道的目的在于超越生死，养生的最高境界是不讲养生，不怕死了，就能够继续拼搏，也能够技击，因此太极拳才有“耄耋能御众”之说，一生积累的专业知识和工作经验，要继续贡献给国家和人民，战斗到生命的最后一秒钟。
体育的发展不仅关乎着个人的发展，更是关乎着社会的发展，因此我们要正确的面对这个问题。刚好自己最近也在了解这方面的消息，所以这里就简单的说一下自己的看法。
这种运动还是很多的。比如各种球类（篮球、足球、羽毛球、网球等等），这些最接近生活，而且很容易锻炼，大家都可以参与。还有田径项目，如跑步等，非常适合终身运动。还有游泳，对于身体很有好处，不会造成身体损伤，并且很容易实现。
当然还有体育舞蹈，健美操、有氧操、搏击操，武术散打、跆拳道等。其实体育运动只要不是大强度大负荷的，对终身体育锻炼都是十分有益的，关键在于你喜欢什么运动了，有兴趣才可以锻炼终身。
以上就是我的看法，希望大家可以借鉴下。
我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛
初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续刺激某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！
初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的刺激，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。
当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些辅助伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！
体育重要的原因是因为
进行体育运动是为了更好的促进人体的生长发育，体育也能让大家的身体素质相对提高，更能提高他们战胜困难的意志力。此外，进行体育运动可以培养青少年积极向上，乐观的一种心态，还能促进身体的成长，还有体质。体质对于人来说是十分重要的，进行体育运动可以提高人体的免疫力。
一，为什么进行体育运动进行体育运动能有益人体的身心健康，放松自身的心情，认在紧绷状态下的人放松下来释放压力，还可以使人乐观开心，得到一种未有的幸福与舒适感，让全身的身体状况改善。体育运动对于青少年来说是十分有益的，这不仅能促进他们的骨骼的生长，还能让他们的身体素质还有免疫力提高，更能提升他们对战胜困难的意志力，这对于青少年来说是一种磨练。当然，运动对于老年人也是十分必要的，岁数大了免疫力自然就会下降，坚持锻炼还会让他们减少写不必要的疾病。
二，体育运动带来了什么体育运动可以增强心肺功能，增强有机体的适应能力。体育运动还能调节自身的心情，在紧张不适的情况下运动可以让我们改善心理还有身体的状态，恢复体力还有精力，体育锻炼还能考验我们的心性，充分发挥着我们的人体的一种积极性还有主动性，这样不仅能提高我们的自信心，价值观，还能使我们的个性在这种氛围中得到健康，体育运动还有助于我们的睡眠质量。
首先，体育是教育的重要组成部分，作为五育之一，当然不可或缺;其次，老话常说，身体是革命的本钱，一个良好的身体是能否干好其他事情的基础;毛泽东曾经说过野蛮其体魄，文明其精神，这就是一个人，必须拥有良好的体魄，才能够完成其他事情，并实现自己的报负
体育重要的原因就是与生活息息相关。
我们在课堂中有各种银行知识，也许走入社会过后，运用的程度并不是很高，与我们最密切相关的外呼有几个学科，第一是语文，他可以通过学习应试，自然后可以不动书包，第2次数学，然后就是可以算账，可以进行一些简单的计算，最后就是体育，体育在生活当中你的运动的行走，你做一切事情都离不开绳体素质。
体育生，我的肌肉很发达，180斤的杠铃可以连续深蹲十多个，但是没爆发力，肌肉好像成死肌肉了，该怎么办
心肺跟不上，核心肌群力量匹配也不够，还有可能是训练疲劳所致。
先休息个一礼拜，或者三五天，吃好睡好。如果能感觉爆发力了，那就是训练疲劳。
如果没有改善，多练习心肺，大有氧跟上吧，人体的适应能力很强，不是你能蹲180就是有力量。血氧能力对爆发力影响也很大。
最后一个可能就是你核心肌肉群匹配问题，这个你要找专业人去做评估了，如果不想评估，就把三大项多练练
90公斤的深蹲做十几个，就啥肌肉很发达的体育生了？你要是普通爱好者的话，那确实不错，但是你这先给自己安了肌肉很发达还体育生的标签了，我就真的。。。一般的健身房里达到你这个水平的人真的不少了，这个程度还不足以产生什么可见的身体素质变化。
肌肉很发达，并不一定有较强、很强爆发力！
90公斤一次性深蹲十多个，同样也不能说明你有较强、很强爆发力！
有些爆发力的人也并非是力量指标全优越之人，有人个头矮小、精瘦，也没练过力量却拥有很出众的爆发力！
有些人卧推、硬拉、抓举、高翻、半蹲、深蹲都很强大，但爆发力就是不尽人意！
爆发力越强，其快肌占比多，相反慢肌占比多！
力量分器械力量和自然力量两种。自然力量就是一个人天生遗传的肌力，如果后天早期通过有意识力量如无器材训练，跳台阶、沙坑跳、草地跳等方式练习，其爆发力就更出众如果再通过专业方式力量训练，利用专门器械来针对性专项训练就世界级了，比如刘翔等专业运动员！
如果早期通过器械来训练力量，虽不能达世界级，但也会在一定范围内出众！如果错失了力量素质最佳发展期，既便付出十倍时间和精力去训练也收效甚微！
有效训练爆发力的关键点，无论是依靠器械、器材来训练爆发力，还是纯自然来训练爆发力，你做的每一个动作，都要遵循一个“快”字诀！
无论是练上肢和腰腹肌肉群爆发力，还是下肢肌肉群爆发力都先建立“快肌”量，在训练中，意念快、神经传导快、肌肉伸缩快，长期积累会有所改善！但是不建议通过大力量训练来训练爆发力。最好用弹力带、拉力绳、轻重量器械、各种形式、各样方式跳跃来训练与提升爆发力比较理想！
哈哈，你这个体育生看来名不符实，你的肌肉不是很发达，也不是什么死肌肉，说死肌肉的纯粹是外行话，笔者估测你没有多少肌肉含量。你深蹲的180斤重量，如是普通的高中生还尚可，但作为一个体育生那是不及格的。老夫今年69岁，极限深蹲重量为150公斤，也就是300斤。所以，小朋友作为一个体育生，基础力量非常重要，希望你循序渐进、科学训练、加强营养，争取早日成为一个优秀的体育人才，为祖国争光添彩！
180斤就是90公斤，我姑且认为你的动作完全标准，假设你体重70-80公斤，身高175-180，你这个成绩在健身房业余练习者里也到不了中级水平，有点弱。作为体育生，你想练下肢爆发力，至少也要深蹲两倍体重，才能显示出你和业余练习者的差距，至于所谓的爆发力，除了看基因外，还要看你是练什么项目的，不同项目训练方法差异也很大。
爆发力是由神经肌肉力量和身体协调性组成的。
协调性差和神经肌肉募集速度差，都可能是造成“死肌肉”这种感觉的原因。而这两方面都不是仅仅通过深蹲可以训练的，要进行专门针对性的练习。
并且，无论深蹲的成绩是多少，想在赛场上体现出来，还需要进行专门的功能性训练，否则利用率很低。
欧洲除了足球和篮球还有什么大型赛事
不同的国家有不同的体育爱好与强项。就拿中国来说，最流行的体育就是足篮这两种了。但是在美国，橄榄树的热度甚至超越了足球与篮球。而在巴西，除了跳桑巴以外，足球，排球等运动也是当今体坛数一数二的领悟。
在哪里能买到正品的又便宜的阿迪达斯
即使你现在对低价买正品的技巧一无所知，但又想用低价买到一双好看的鞋，恭喜你，你来对地方了！
因为是学生没钱，买鞋最紧要开心，要买到好看，便宜的。
我买adidas一直是淘宝或奥特莱斯。买了很多年了，跌跌撞撞，经验都是一点一点摸索出来的。
贴上几家在我收藏中比较赞的几家吧。
1 新折扣总汇
2 高比体育
3 et02
4 只售超低价正品
4 傻哥运动
5 亿网正品
谢邀，先说一下我对装备的态度，我并不追求品牌和外观，我追求的是性能，只有适合自己的才是最好的，无论是装备，还是运动方式，都是一样的，不适合自己的，再好也不行，除非装备是免费的，比如椰子鞋，虽然很漂亮，穿着也很舒服，但是它真不适合跑步，尤其不适合长跑，只适合日常穿着，再比如AJ，大部分都是篮球鞋，适合打篮球，也有一些鞋是运动鞋，并未说明是篮球鞋，应该不适合打篮球，看样子也不适合跑步，应该比较适合日常穿着。
很多注重装备的人，其实都不能坚持运动，很多人都是锻炼之前买一堆装备，以为自己能好好锻炼，能练成魔鬼身材，其实都是想多了，我刚开始锻炼时也执着过各种装备，现在除了跑鞋之外，什么都无所谓，衣服就是迪卡侬的速干衣，是不是压缩也无所谓，只要速干，穿着舒服，不是丑出天际就行。长年坚持锻炼的，穿的都很简单，短裤、背心基本上就够了，女生再穿适合的运动乳罩也就行了，我感觉只有那些不经常锻炼的人才执着于各种装备，尤其是女生喜欢各种性感的衣服，等真正练起来就会发现这些装备，除了跑鞋，都没多大用。
先确定自己需要什么样的装备，比如跑鞋，要看脚型是不是高低弓足，是不是内外旋足，跑步时脚掌着地方式是什么样的，配速多少，体重多少，跑量多少，如果跑半马或者全马，就要选择相对专业一点的跑鞋，普通跑鞋跑步了半马和全马。
如果是打篮球，就要选择专业篮球鞋，我不了解篮球，所以没法介绍篮球鞋。
明确需求之后，再根据自己的经济能力和运动量选择适合的装备，比如每周跑步不超过60公里，一两双跑鞋就足够用，如果跑量很大，恐怕就要买三双鞋，如果追求速度，就需要竞速跑鞋，比如Adizero之下各子系列跑鞋，比如Boston、adios、takumi，倾向于训练的tempo等，否则普通跑步鞋就行，下图跑鞋中不包括vengeful、ultra和其它不常见的系列。
了解自己的需求和各种装备之后，再决定去哪买和花多少钱。
我的经验是网上官方旗舰店，或者是滔搏、胜道这样信誉比较好的大店，双十一、双十二、六一八这样的活动时打折力度很大，非常便宜，再就是每年3月和9月，京东和淘宝轮流打折，也很便宜，我买过三双阿迪boost跑鞋，两双3月和9月的时候买的，一双是618的时候买的，双十一、双十二、六一八的时候阿迪的鞋服很快就会别秒光，基本都买不到，要想买，平时就多关注旗舰店和各大店铺，总会遇到合适的。
实体店只能是品牌折扣店，我在上海和广州的折扣店买过阿迪的产品。各大城市几乎都有奥特莱斯，也可以去看看，我觉得也挺便宜，有人说奥特莱斯店里的东西和普通店的东西有点差别，有的是奥特莱斯专供产品，这一点我不了解，我感觉我买的和普通店里买的都一样，没什么区别。
希望提问者能买到自己满意的商品。＃清风健身说＃＃她力量计划＃
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