10岁小孩子做引体向上可以吗

在国家学生体质监测中，小学生（大约13岁以下）力量素质的监测指标没有引体向上这一项，只有在初中以上的男生中才有。

引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习，重点锻炼的是斜方肌、背阔肌和肱二头肌。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。

因为男生的第二发育高峰在大约在14岁~18岁，在14岁以前，男生的骨骼肌肉发育不完善，在做引体向上这类高难度动作时，完成的动作质量不高且易发生损伤，因此不提倡。进入青春发育期，进行引体向上练习可以促进上肢和背部肌肉力量的发展，并且对增高有一定效果，因此可以进行科学的引体向上练习

引体向上一个做不了给分吗

一般来说，引体向上一个做不了是不会给分的。引体向上是一种测试上肢肌肉力量和耐力的运动，要求考生能够连续不断地进行多个引体向上动作。如果考生一个引体向上都做不了，那么就无法达到考试要求，因此通常不会给分。
但是，这也要根据具体的考试规则和评分标准来确定。有些考试可能对考生的表现有一定的宽容度，例如允许考生在多次尝试后成功完成一个引体向上，或者根据考生的其他表现来评定分数。因此，在参加引体向上考试之前，考生应该了解清楚具体的考试规则和评分标准，以便有针对性地进行准备。

引体向上做一个算什么水平

引体向上的难度和挑战性因个人体质和锻炼水平而异。

对于不经常锻炼的人来说，能做一个引体向上可能已经是一个相当不错的表现。

对于经常锻炼的人来说，一个引体向上可能只是热身的一部分，并不能代表什么特别的水准。

所以，引体向上的水平因个人而异，无法一概而论。

中考女生斜身引体向上怎么练

【动作要领】

练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。呼吸方法：将身体往上

刚开始练习引体向上时，如果一个也完成不了，应该进行一些基础的力量练习，多练俯卧撑或进行一些器械练习。

可以练习斜身引体，身体如y形，要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成斜悬垂，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

中考女生做斜身引体向上动作。其实就是站在单杠的侧面，用力斜着身体往上跳，用双手去抓杠。主要是练你的腰腿力量，下面最好铺上垫子，以防摔倒受伤。因为女孩子胳膊力量不足，很容易脱手。体育老师要做好保护动作。一开始先练习矮一点的单杠，等熟练了，再做高的。

引体向上荡上去的合格吗

有用，但是不推荐。摆动引体向上是利用核心力量完成的，自然可以锻炼到核心肌群， 但是这样的训练既没有效率也没有针对性。

引体向上是一种锻炼身体拉力肌的训练动作，它使用基于肱二头肌的臂屈肌和基于背阔肌的背部肌肉来完成发力。 而如果借用核心肌群的摆动发力，拉力肌肉群就会发力较少，影响其肌肉力量的提升。摆动引体向上可以提高引体向上的数量，适合应对考试和比赛，但不要在日常肌肉力量训练中这样做，标准引体向上和悬吊抬腿，才是提高拉力肌和核心肌最有效的方法