骨架大的人健身会不会看起来效果更好呢

很高兴回答你这个问题

这么说吧，而且骨架大的人确实更适合练肌肉。科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌。而健身最后好不好看其实并不取决于骨架大小，最不适合健身的是懒人。在前期骨架小的人更容易练出线条，但是如果坚持下来就会发现很多骨架大的好处（看着更好看）比如肩宽背宽等都占优势，所以健身一定要坚持下来，前期猥琐发育就好。

我推荐可以着重锻炼 胸大肌 三角肌 背阔肌 下肢肌肉 小肌肉群也不要忽略这样可以让你的肌肉穿衣看起来更加饱满

如果不懂肌肉群的锻炼方式可以咨询我 我可以讲解锻炼方式

骨架大的人健身会不会看起来效果更好呢？同样的健身效果，骨架大的人看起来会更好看。

不同的人，骨架大小不一样。骨架的大小，与先天的基因条件有关，与成长期的锻炼有关。骨架小的人，成长期以后，也可以通过长期的力量训练增肌，改善体形。

一．怎么判断骨架的大小？

常用的判断骨架大小的办法，是以一只手圈住另一只手的手腕：

大拇指和中指无法接触，属于大骨架，

大拇指和中指刚好接触，属于中骨架，

大拇指和中指重叠，且超过一个指甲宽，属于小骨架。

二．怎么看待骨架的大小和身材打造的关系。

1. 身材的好看，不在于骨架的大小，而在于身体比例的协调，在于体现大众的审美观。比如女性以拥有0.7的腰臀比为美，男性以倒三角身材为美。

2. 不管是大骨架，还是小骨架，都可以通过有效的训练，打造出属于自己的好看身材。一个脂肪偏多的大骨架者，如果不积极以有氧训练减脂，不以力量训练增肌，好看只是想法而已；一个坚持进行合理训练的小骨架者，则迟早会打造出好看的身材来。

三．打造和拥有好看的身材，应进行合理训练，保证足够的力量训练强度、足够的饮食营养和休息等。

1. 合理的力量训练，包括以大肌肉群训练为主和复合训练为主，大重量、少次数训练为主，把握长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等训练原则。

2. 足够的力量训练之后，还应保证蛋白质、碳水化合物等饮食营养的足够摄取，保证训练的恢复等。

骨架大视觉效果更好看一些，但是相对于小骨架前期堆肉量的时候会慢很多，后期肉量堆起来后会比小骨架好看一些，这东西有利有弊吧，并不能说那个好那个坏，职业选手里面大小骨架的都有，不要在乎这些了，意义不大，只要能坚持锻炼下去就可以了

健身效果跟骨架的大小确实有点关系

专业健身或健身酷爱者肌肉很丰满，看上去很棒，主要是肌肉锻炼的好，跟骨架有一定的关系，但主要还是肌肉丰满

一般矮的从骨架上来说肩相对较窄 但是相同级别矮的更有优势 奥赛无差别登峰造极这种水平的话 个人觉得170左右比较好吧 其实都不是绝对 身高高的也有肩窄的 不过矮的大部分肩都窄 这是普遍现象

在我的意识里其实无所谓骨架大或者小。我认为更在乎的是肩膀的宽度，一个肩膀宽的人，健身效果才会更立体，才更会有美感。

在生活中我们经常能看到一些人肩膀比较窄。

本身就缺乏美感。这些人大多是以穿西服来掩盖。所以我认为，肩膀宽的人更容易练成倒三角，肩膀窄的人很难练成，即便练的有肌肉也很难看缺乏美感。

骨架大的人健身会不会效果更好呢？答案是肯定的。你能想象的到一个骨架比较小的人，矮胖的，练成一身肌肉的样子吗？

骨架大的人健身过后看起来比例会比骨架小的人更好一点。但是往往骨架大的人却没有优势。 骨架越大相对来说身高就越高，但是身高越高却不代表你的代谢水平，肌肉增长水平更高，并且在训练时个高的人做动作的行程更长，在同等肌肉水平下，个矮的人优势更大。 由于骨架更大，所以在相同的训练强度下，需要更多的肌肉量才能达到同样的视觉效果。

举个例子：同样是70kg体重，在身高160cm身上就看起来很壮，而在身高180cm人身上则会看起来偏瘦一点.

当然这是相对于打比赛的职业选手。对于我们日常生活中，骨架大的从比例上还是会好一点，但却要付出更多的努力。

如果觉得对你有帮助，记得点赞关注转发，你们的支持就是我最大的动力！

相对来说，骨架大的人筋骨能承受骨骼肌更大的力量，所以练出大肌肉力量的潜力会更大。

什么是骨架大呢？

一般情况下，一个人的手腕脚腕的围度越粗，则证明这个人的骨架更粗，练出肌肉力量的潜力就会更大。因为骨骼肌是附着在骨头上的，当肌肉收缩发力时，骨头会承受反作用力。这就解释了筋骨更强壮的人力量更强。

在肌肉力量的运动中，骨架越大、身高更高的人往往占据着绝对的优势。即使在古代史书描述勇猛战将的时候，都会提到这些。例如描述项羽“籍长八尺余，力能扛鼎，才气过人，虽吴中子弟皆已惮籍矣。”

如果只以身高判断肌肉形体方面，身高更高的人相对于个子更矮的人在训练上更困难一些。因为他们需要更多的肌肉量才能到一个显示效果，但与之带来的是更大的力量和潜力。

总之，无论骨架大小身高高矮，只有坚持锻炼才是王道。再好的天分基础，不锻炼也是泯然众人矣。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

你这个骨架大得看大到啥程度…一般来讲所谓的不协调就是因为，骨架大，骨头较长，同样的效果需要耿大到肌肉纬度来维持。所以说难就难在这里…我这身高185，刚减肥完毕，准备开始增肌难度肯定不小但是乐趣不就是在此么？

个人认为，健身的关键不在于骨架大小，最重要的是坚持、坚持、加上不懈的努力。走到最后的才有期盼的效果，这一路会有很多坎坷和挫折，锻炼身体的同时也在磨炼意志，用一句官话叫“不忘初心，牢记使命”，有蹲断杠铃，推烂哑铃的士气，就离成功不远了。

体育生是八块腹肌好吗

八块腹肌是体育生常见的目标之一，它代表着强健的核心肌肉和良好的身体素质。拥有八块腹肌意味着低脂肪含量和高肌肉定义，这对于提高运动表现和身体健康非常有益。然而，八块腹肌并不是衡量一个人身体健康与否的唯一标准，每个人的身体构造和基因都不同，有些人可能很难达到八块腹肌的标准。重要的是保持适度的锻炼和均衡的饮食，以维持健康的身体和良好的体能水平。

为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌

1、腹肌纹路是否明显和两个要素有关：体脂率低、腹肌围度大。

2、长跑运动员其实腹肌都很明显，因为体脂率低，腹肌一定能看出来，，你所说的不明显，适是和健身运动远比吧。

3、健身运动员，除了体脂率低，他们的腹肌围度也大。因为他们会通过多种方式，刺激不同深度腹肌的生长。

4、久坐办公室的人，腹肌围度也小，外面还包裹一层脂肪，所以看不见。

大家潜意识里认为运动员都有漂亮的腹肌，腹肌是运动能力强的表现，这其实是一个误会。

内蒙古不相信腹肌，大家可以看一下内蒙古的摔跤选手，都没有清晰的腹肌。再看看大力士的体型。

可能大家觉得我举的例子不合适，大家再来看看篮球项目的，所以不仅仅是很多跑步运动员腹肌不明显，是很多项目的运动员腹肌都不明显。

因为清晰的腹肌是大家健身中对于形体的追求，而运动员追求的是更强的运动表现。

传统健身中追求清晰腹肌的训练对于运动员的表现没有太多实质性的提升，所以职业运动员很少进行这些训练。

之前学习的时候加拿大女子游泳队主教练给我们分享的一个案例，他接受女子游泳队的时候发现队员伤病很多，然后他找出日常训练计划，并将训练计划中不合理的腹部训练动作剔除了，然后伤病减少了。

所以我们健身常用的腹肌训练，可以给我们带来漂亮的腹肌，但是不能很好的提高运动员的运动表现，甚至会带来一些伤病风险，职业运动员很少进行这样的训练，腹肌也就不是我们想象中的那种

你好，长跑运动员不光腹肌不明显，其他肌肉也不明显，如果是马拉松运动员更是又瘦又纤细的身材，原因有两点：

1.长跑运动员的职业是耐力型有氧运动，经过长时间对耐力型有氧运动的适应，大脑为了维持身体能量的消耗，会分泌大量的皮质醇，会抑制肌肉产生不说，已经有的肌肉会随着不断的耐力有氧训练被消耗掉，新的肌肉不再增加，身体各个部位的肌肉组织会变纤细，所以长跑和马拉松运动员身材都是纤细和消瘦的，并且不会有明显的肌肉线条。

2.长跑运动员不管是从日常训练还是比赛都是进行耐力有氧训练和心肺功能训练，抗阻力量训练很少，而肌肉肉的维持是一个非常复杂的过程，比如说通过力量训练拥有了一定的肌肉量，然后接下来几个月每天都补充足够蛋白质，不做有氧，也不做任何力量训练，三个月后你会发现你掉了很多肌肉。增肌和维持现有肌肉量必须增加一定量的抗阻力训练，减少有氧训练对肌肉的消耗，这完全与长跑运动员的所有的训练要求和比赛要求背道而驰，所以长跑运动员不可能有很明显的肌肉纹路。

我是健身小骷髅，希望我的回答对你有帮助。

我说说的我观点

1、长跑运动员未专注的训练腹部肌肉，也就是说他们没有专项的练腹肌，长跑运动员并非健美运动员，所以腹肌的美观度对于他们来说很是没有必要，所以说他们没有明显的腹部肌肉。

2、长时间跑步对肌肉异化也是非常严重的，也就是肌肉的分解，不光体脂薄，长期跑步肌肉流失的也会更多，对于大脑来讲脂肪比肌肉有用的多。

以上是我的观点，希望能帮到你。

腹肌每个人都有，只需要肚皮上的脂肪够薄，就能够显现出腹肌的形状。

但是要让腹肌纹路清晰，不但需要保持低脂，更需要对腹肌不停的刺激，以促进腹肌的体积增加。

在健身房我们看到很多人在做一些专项的腹肌训练，比如，卷腹和平板支撑以及悬挂举腿等。这些动作能够强烈的刺激腹肌，在微观层面上，是先破坏腹肌的肌肉组织，然后在恢复的过程中肌肉秉承着“遇强则强”的原理，经过破坏-修复整个过程，不断的让自己的力量和体积增大。

因此，在微观上发生这些改变之后，在宏观上，也就是说在我们视觉层面上，腹肌的纹路就会变得很清晰，面包腹肌马上体现。

长跑运动员在进行训练时，需要动用身体的绝大部分储存能量。而我们知道肌肉的合成需要能量需要蛋白质。当不能满足这些条件的时候，肌肉自然不能够合成。

有时候长跑运动员的肌肉会分解供能，因此对于他们而言，是无法长期保持大块肌肉的。同理，也不会有一丝脂肪。

这一点也可以从马拉松运动员和自行车运动员的腿部肌肉看到区别。（如下图）

最后再说一个有意思的事情：同样是跑步长跑和短跑运动员，拥有着两种极为迥异的体格。一般而言，长跑运动员都是瘦瘦的，而短跑运动员都是很强壮的。

1. 长跑运动员一般从事的是长时间的有氧运动，对于消耗身体中的脂肪有较好的效果，但想要拥有明显的腹肌还是要通过专门的力量练习。
2. 健身中通常有“RM”这一专业术语，RM指的是最大重复次数，通常想增肌的话，一般会采用8至10RM的重量。30RM以上有利于提高肌肉的摄氧能力
3. 所以，一般长跑运动员由于职业项目的原因，一般选择长时间，低强度的重量来进行专项练习，来提高机体的摄氧能力，而没有往增肌的方向发展，故看不到明显的腹肌。

练腹肌的体育器械有哪些

去健身房活动，专门练腹肌的器械，有一种是坐着双手抱着一个滚子，腹部用力，往前推。还有就是躺在一个板凳上，双脚钩住，把手上。做仰卧起坐，还可以双脚抬高，头朝下做。这些都是练习腹肌的。